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1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
当然也有不好的地方：
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
所以应当注意：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：

1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

步行：时间有点长

跑步：天气热，出汗多

公交：时间不能掌握，而且浪费银子

在网上查了下相关信息，转了篇文章，看完后决定以后骑车上班。

       作为一名穷记者，最激动的经历之一莫过于在火车上发现：坐在身边的那个陌生人正在津津有味地阅读当天早间报纸上你写的东西。 20余年来，我曾有过两次此类经历，每次的自豪之感都值得我为此等上十年。

唉，这种快乐已经不再属于我了：18个月前，我不再乘火车，改为骑自行车上班。不过，前几天，我在骑车上班途中遇到了一件更令人得意（也更离奇）的事。当时我在红灯前停下来，身旁是一位仪表堂堂的男子，身穿着不适合骑车的昂贵正装。我们彼此对视了一眼，将目光移开，然后他再次专注地盯着我看。 这种事情如今根本不会发生在我身上(或许以前有过)，尤其当我穿一件松松垮垮、荧光发亮、类似于马路清洁工所穿的外衣，头戴一顶俗艳的自行车头盔时。

然后他说：“我今天骑车上班，就是因为看了你在报上写的文章。”此时绿灯亮了，他骑车离开。

这让我想到：如果我甚至不用尝试就能改变一个人，那如果我花点力气，那得改造多少人？

因此，今天我列出了骑车上班的10条绝佳理由。它可以让你变得更富裕、更健康，可能会变得更苗条，而且精神状态绝对会更好；它有助于你结交新朋友，让你产生高尚道德感，还能留给你更多空闲时间；你会提高工作效率，还能挽救我们的地球。如果你40多岁的话，你会立马年轻25岁，感觉自己又变成了一名大学生。

这是一份极其诱人的关于骑车好处的清单，你一定会同意。事实上，我相信没人能够列出工作日的任何其它改变，能像骑车上班一样在许多方面好处多多。

诚然，骑车可以让人流一点汗，也可能导致车祸身亡。我待会儿再来谈谈这些缺点。

迄今为止，对我而言，骑车的最大好处是它对精神的作用。每天，骑车都令我心情平静、精神愉悦。骑车是工作和家庭之间最完美的缓冲器。骑车时必须精力集中，这意味着你不能想太多，也不能焦急烦恼——既不能操心孩子错过了牙医预约时间，也不能担心尚未完成的专栏。反之，我经常边骑车边唱歌。今天的演唱曲目是克里斯·伊萨克 (Chris Isaak)的歌曲《戏谑游戏》(Wicked Game)。

骑车的另一大妙处在于其效率。我骑车上下班的时间比乘火车还要节省5分钟，每月花费还便宜 80英镑（合145美元）。我从来不用等车，也从不必在交通高峰时间与其他人接踵摩肩。我压根用不着去健身房——每年花费数百英镑不说，还要在那些可憎的机器上浪费无数时光。

（事实上，我从不去健身房，也就是说，在我的生命中，骑车让我第一次健了身。虽然有点不太习惯，但效果很好。）我现在骑车速度很快，偶尔会在南沃克桥(Southwark Bridge)超过装备齐全的年轻小伙子——新的一天就在这样令人愉悦的竞争中开始了。

如果你的公司有一个自行车棚，那么你将会发现，每天将自行车拎到存车架上时，你可以结交些新朋友。你会有很好的、简短轻松的关于交通和天气的交谈——这些事情会让办公室生活变得令人舒心。

现在来谈谈两个主要缺点。首先是出汗。许多人告诉我这是他们不骑车的原因。就我个人而言，我没发现这个问题有多大。我骑车时，穿高跟鞋，涂唇膏，穿正装，而且直接从车棚去办公室，从未出现过汗流浃背或蓬头垢面的丑态。

上周，我注意到一位在伦敦金融城工作的年轻银行家沿着切普赛德街(Cheapside) 骑车，他看起来很酷，穿着一件漂亮的长袖粉色衬衫和一双Church’s拷花皮鞋，一条斜纹裤的裤腿挽了上去，以防绞在车链子里，露出了性感的长着白色汗毛的小腿。

对于有些比较古板、更喜欢流汗的骑车人而言，即使他们在短短的上下班途中也坚持穿得像要参加环法大赛(Tour de France)，那也没关系，许多大的办公室都有淋浴房，这样，他们就能脱下粘乎乎的锻炼服，洗个澡，然后换上更合适的衣服。

然而，尽管有风险存在，但我从未在骑车时感到害怕。我觉得自己机警而又充满活力，但并不感到害怕。最近，我在一个炎热的夜晚骑车出去给一些商业人士作演讲。对于骑车，我感觉良好，但对于即将来临的演讲，感觉就不怎么好了。途中，我几乎被一扇突然打开的汽车车门撞到，我立即掉转车头避让，又差点撞到一辆货车。

我开始自我反省：为什么我不怕被压死，反倒害怕在一小群受过教育的听众面前出点洋相？

顿时，我不再感到害怕。在那个炎热的夜晚快速骑车，可能会让我出些汗，但在讲台上掌心出汗将不再是个问题。这是最出人意料的收获：骑车让我变得更无所畏惧——不仅在自行车上，也在自行车外。

读完，心血来潮，准备周末去买车。又是一笔不小的开支啊。